"Dieta" hitz berria eguneroko erabileran sartu da emakume gehienetan. Hirugarrena astelehenetik aurrera eseriko da, hurrengo hilabeteko lehen egunetik edo urte berritik. Bosgarren bakoitza dagoeneko eserita dago, batzuetan apurtzen eta berriro hasten da. Momentu jakin batean segundo bakoitzean bereziki gogorra bilatzen hasten da eta emaitza garrantzitsuena denbora errekorraren bila. Eskaera horien absurdoak astean hamar kilogramo galtzeko nahia lortzen du.
Jakina, sexu bidezko sexuaren ordezkari askok beldurtuta daude denbora luzez menuan murrizketak egiteko aukerak. Nola utzi ditzakezu gozokiak hilabeteetan? Nola ezin duzu patata frijituak arratsaldean krema garratzarekin jan? Ondorioz, ez da inon jartzen eta udan inora hurbiltzen denean, neskek ogira eta uretara joaten dira, goizean amesten duten edertasunak arroparen tamaina txikian esnatzeko.
Pisua galtzeko 5 dieta eraginkorrenak kontuan hartu aurretik, ez da larririk izango esatea ez dutela gehiegikeriarik behar. Oso onargarria da denbora gutxian pisua galtzea zure soineko edo gona gogokoena lortzeko. Baina horrelako dietak eserita, haiek txandakatuz eta hamabost kilogramo gehiago kentzen saiatzen dira hilabete batean edo bi, ondorio oso negatiboak dituztela. Horrelako dieteek lekua dute, baina larrialdietarako soilik. Gainerako denbora, pisua galtzeko prozesua leuna eta txukuna izan behar da, eta pisu galera hilean gehienez 4 kg da gehienez.
Zer kontuan hartu behar zenuke pisu galera azkarra lortzeko dieta aukeratzerakoan? Garrantzitsua da ziurtatzea ez dela arazo larririk traktu gastrointestinala eta sistema kardiobaskularrak. Pisua galtzeko metodo gehienak - bai express eta arrunta - hainbat produktu kentzeko printzipioan eraikitzen dira, eta ondorioz, janaria monotonoa bihurtzen da eta askotan txikiagoa da. Proteinen, koipeen eta karbohidratoen arteko oreka eza organismo osoaren lanetan nahasteak dira. Beraz, bihotzeko gaixotasunak jasaten dituztenak, inolaz ere ez da inolaz ere potasioa, magnesioa eta omega-3 gabezia baimendu, eta gaixotasun ultzerala, gastritis eta gibeleko etengailurako arazoak ditu zukuetan oinarritutako dietara. Baita eguneko otordu bat edo bi edo bi esan nahi dutenak ere.
Dieta moda ereduak
Dieta espresioaren artean txapelketako palmak, noski, "moda modeloen dieta" mantentzen du. Menu trebea baino gehiago emana, hiru gosete itxura du. Hiru otordu besterik ez daude bertan - lehenengo eta bigarren gosaria eta bazkaria. Baina horietako zatiak hain txikiak dira, dena konektatuz, bazkari osoa lor dezakezu.
Goizean egositako arrautza jan dezakezu, eta hiru ordu eta bazkaloren ondoren, 200 gramo koipe jateko aukera dago: gazta gabeko gazta edo 75 gramo gazta baxuko gazta, azukrea gabe tea edaten. Dietaren bertsio "bigun" apur bat aukera ematen du Bazkalostean oilasko irakasgaiko 150 gramo eta txabola gazta. Ura mozkortuta dago murrizketarik gabe, gatza eta azukrea debekatuta daude. Modu honetan hiru egunetan, bost kilogramo erortzen dira. Baina oso zaila da askorentzat horrelako dieta bati eustea, izan ere, mantenugaiak, ahultasun larria, nekea azkarra eta garunaren errendimenduaren beherakada izan daitezkeelako.
Behe -Carb Dieta
Pixka bat zabaldu dezakezu "moda modeloen dieta", eta dietako baxua den dieta baten aldakuntza bihurtuz. Lehena baino errazago jasaten du eta ez du hain desagertzen gorputzari eragiten dietak, dietak adierazteko aplikatzen den neurrian. Proteina kopurua hutsala da oraindik, karbohidratoak baztertuta daude, baina barazki almidoak ez izatearen ondorioz, gorputzak elementu erabilgarriagoak jasotzen ditu.
Hemen jatea hiru da dagoeneko eta nahiko beteak dira. Gosaria, azukreik gabeko te berdea edo gehigarririk gabeko kafe sendoa erabiltzen da, 35 gramo zekale ogia eta kopuru bera - gazta baxua. Bazkalostean, 150 gramo oilasko haragi jan ditzakezu galdara bikoitzean egositako larruazalik gabe zainzuriak eta pepino txikia. Afaltzeko, gehienez 150 gramo gantz-gazta tomate eta belarrekin, 35 gramo zekale ogi eta azukre tea onartzen dira.
Astean pisu bizkorrarentzako dieta hori izan zenetik, oilasko zuria arrain baxuko arrain zuriekin ordezkatu daiteke, menuak ez dezan, baita produktuen gehienezko oreka ere. Arrautza egosiak, ovarian beldurgarriak onartzen dira, proteinak lurrunetan edo labean. Gehienez 4 kg galdu ditzakezu -carbonoko dieta batean.
Buckwheat dieta
Pisu galera azkarren bost dieta eraginkorrenen artean hirugarren postua buckwheat da. Monodietarekiko da, beraz, kontuz ibili beharko litzateke. Baina emaitzak handiak izan daitezke: astean 10 kilogramo kenduta, horretarako dieta diseinatuta dago. Pisua galtzeaz gain, bitxia bada ere, badago beste plus bat: buckwheat-ek gorputza garbitzen duenez, larruazaleko arazoak kentzeko aukera izango duzu. Baina, monodieta guztiak bezala, bitaminen eta arrastoen elementuen gabezia eragiten du, eta horri esker, dietan tableten forma sartzera behartzen ditu.
Buckwheat dieta egiteko, zerealak modu berezi batean prestatzen dira: bi eta erdi ur irakiten edalontzi bat gehitzen zaizkio buckwheat edalontzi batera, eta ondoren dena gauez egon beharko lukete. Nutrizio guztiak gordetzeko egiten da, eta horietako batzuk sukaldaritza klasikoan zehar galtzen dira. Goizean, gehiegizko ura batzen da, eta emaitza "porridge" egunean erabiltzen da petrolio, gatz eta azukreik gabe. Forma guztiz huts batean ez bada dastatzea, zilegi da -fat-a edo ehuneko keinu bakarrera konektatzea, baina egunean zehar litro bat baino gehiago mozkortu daiteke. Ura kantitate mugagabean onartzen da. Azken bazkaria oheratu baino 5-6 ordu lehenago izan behar da.
Kefir Dieta
Laugarren postua Kefir hiru dieta bati ematen zaio, zehaztutako eperako lau kilogramoko gabezia agintzen duena. Jakina, bai alde eta kontra daude. Kefirrek eragin onuragarria du digestioan - bereziki, hesteetan - eta nerbio sistemak, ilea eta iltzeak sendotzen ditu, larruazala garbitzen du. Esnekien erreakzio negatibo batekin, hala nola, dieta hori kontraindikatuta dago: urdaileko hutsean beharrezko entzimak ez izateagatik, gorputzak kefirrek zerbait okerragoa hautematen du zerbaitekin batera.
Kefir Dietaren bertsio honetako dieta pietary sei dira, guztiak denbora tarte berdinetan kokatzen dira 2-3 ordutan, eta guztiok kefirrik ez dute gehigarririk gabe. Egunean, bere araua litro bat eta erdi da.
Jai osteko egunetan, kefir dieta baten aldaera leunagoa, gorputza deskargatzeko diseinatua da. Hemen, menuak, halaber, zekale ogi edo sagar zati bat du, bigarren gosarian, etekinik gabeko barazkien entsalada bat (adibidez, pepinoak eta tomateak tipulekin) edo bazkaltzeko arrain zuriko pieza bat, azenarioa, aariko ogi zati batekin afaltzeko. Lehenengo gosarian, arratsaldeko askaria eta kefir edalontzi bat edan da oheratu aurretik.
Zor Dieta
Pisu galera bizkorreko bost dieta eraginkorrenak ditu, zazpi paxo dieta. Guztiak dira fruitu zitriko honen onuraz: C bitaminan aberatsa denez, anaia guztietatik aberatsa izateaz gain, koipeak azkar eta modu eraginkorrean erretzen dituen pomeloa da, digestioa hobetzen du eta metabolismoa normalizatzen du. Dietaren eguneroko menua iragartzen hasi aurretik egin behar den erreserba bakarra urdaileko, gastritis eta ultzera azidotasun handia duten pertsonentzat dietak dira.
Beraz, hiru orduko espresio honetan jaten dira, zazpi ordu igaro ondoren, ez da ezer kontsumitu gosea tristatzen duen ur epela izan ezik.
Zora gosaltzeko edo zukua kanpoan jaten da, edulkoratzaileak eta azukrea gehitu gabe, txistorra egosia edo urdaiazpiko baxua eta guztira 50 gramo arte. Azukre gabe te edo kafe berdea edan dezakezu. Bazkaltzeko - Barazki zopa, zekale cracker eta pomeloa.
Afaltzeko - landare-entsalada berdea limoi arrain zuri batekin limoi zukuaren azpian. Horrelako menu bat ez da aspergarria izan, beste bi egunetan, hotzekiko beherako jogurtarekin eta pomelo baten derrigorrez. Egositako edo labean egosi (nahiago proteinak) onartzen dira.
Amaitzeko, merezi du dietatik arreta handiz eta arretaz atera behar duzula, dietaren amaiera hartu eta egun batzuen buruan janaria mugatuz. Bestela, ez da zentzurik izango honetan: puntuatutako kilogramoek berehala itzuliko dira eta "lankideak" hartuko dituzte haiekin, eta pisua jatorriz baino gehiago bihurtu daiteke.